Что такое аэробная тренировка?
23 июня 2016 г.
Основной перевод слова «аэробика» - «с кислородом», то есть физическая активность, при которой организм насыщает все свои ткани кислородом за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Поэтому, разумеется, все специалисты советуют, по возможности, переносить свои тренировки на свежий воздух.
Обычно аэробный эффект начинает проявляться после двадцатой минуты тренировки. Чтобы его достигнуть можно заниматься любым их видов аэробной активности – это может быть быстрая ходьба, размеренный бег, плавание, велоспорт, прыжки и многое другое.
С наступлением весны классы аэробики в фитнес-центрах обычно переполняются. Это связано с тем, что милые дамы начинают усердно готовиться к летнему сезону, когда хотят выглядеть стройными и помолодевшими, так как аэробные занятия содействуют безопасной потере веса, укреплению сердечной мышцы и здоровья в целом. А для достижения максимального эффекта можно использовать утягивающие корсеты waist cincher - и все вокруг будут сражены результатом.
Выбирать аэробную активность нужно таким образом, чтобы занятия не были вам в тягость и не наносили вреда и разрушений организму. Поэтому, в первую очередь, надо узнать у врача о существующих лично ваших противопоказаниях, а потом выбрать тот вид активности, который доставляет вам максимальное удовольствие, так как в этом случае вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за моральное и психологическое равновесие.