Как быстро похудеть с помощью фитнеса
17 января 2018 г.
В неустанных попытках сбросить с себя груз лишних килограммов, стать стройными и привлекательными девушки пускаются во все тяжкие – садятся на строгие диеты, осваивают супермодные тренажеры и даже решаются на липосакцию. В такой ситуации специалисты советуют сделать выбор в пользу фитнеса, поскольку индивидуально разработанные фитнес-программы позволяют не только избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья, но и подтянуть конкретные части тела, достигнув идеальной фигуры. Для того чтобы добиться желаемого эффекта очень важен правильный подход к тренировкам.
Занятия должны осуществляться по конкретной программе, которая направлена на коррекцию отдельных зон тела. Так, фитнес Красносельская в Москве предполагает комплексные тренировки, позволяющие задействовать все группы мышц, а также кардио нагрузки. Тренироваться желательно несколько раз в неделю, при этом длительность занятий может не превышать тридцати минут. В дополнение к ним очень желательны пешие прогулки в активном темпе. Новичкам не стоит сразу давать большие нагрузки. Из-за переутомления организм включит защитные силы и задержит метаболизм, что приведет в итоге к очень медленному снижению веса. Зачастую, долгое время не видя результата, девушки разочаровываются и просто бросают занятия. Выбирая тренировки, ориентируйтесь на свои предпочтения, а не на удобное расположение спорткомплекса или фитнес-клуба. К примеру, если вам по душе плавание, можно рассмотреть вариант аквааэробики. Не обойтись также без кардио- и силовых тренировок. Но превышать частоту занятий более чем три раза в неделю специалисты не рекомендуют. Что касается новичков, то они могут начинать с двух занятий на протяжении недели – это будет оптимальным вариантом.
Тренировки необходимо сочетать с правильным рационом питания. Если вы сделали выбор в пользу интенсивных физических упражнений, с вегетарианской диетой придется расстаться, поскольку организму нужна пища, богатая белком. Для вегетарианцев больше подходит йога и пешие прогулки. Количество употребляемых в день калорий должно быть рассчитано в соответствии с вашей физической нагрузкой. Доверьтесь опыту профессионалов. Сотрудники респектабельного фитнес-центра с удовольствием помогут вам разработать собственную программу похудения и коррекции фигуры, и первые видимые результаты не заставят себя ждать.
