Тренировка памяти

Начался учебный год, и школьникам придется вспоминать не только, как провели лето, но и что проходили в прошлом году. Большинство возразит: есть же смартфон (или планшет), а у него ого-го какая память! Но чтобы не стать рабом искусственного интеллекта, собственную память тоже иногда надо апгрейдить.

Быстро «накачать» память не получится. Хотите результат - готовьтесь к длительным регулярным тренировкам.

Кто-то сошлется на нехватку времени, но тренироваться можно всегда. Например, перед работой прочитайте основные утренние новости в интернете, используя, разумеется, источник с хорошей репутацией. В офисе перепишите на листок те, что удалось запомнить. Перед уходом домой опять проверьте себя. Со временем вы сможете без труда воспроизводить весь список и утром и вечером, кроме того, всегда будете в курсе последних событий.

В метро разглядывайте пассажиров, а отвернувшись, мысленно рассказывайте себе, как они выглядят и во что одеты. Чем больше деталей вспомните, тем лучше.

Часто возникает неловкость, когда вы видите знакомого, но не можете вспомнить, как его зовут. На лбу каждого человека мысленно пишите его имя, и вы никогда не попадете впросак.

Научитесь концентрироваться. Во время интересного фильма поставьте рядом с телевизором часы и постарайтесь в течение нескольких минут не отрывать взгляда от секундной стрелки. Не отвлекайтесь!

Умейте переключаться с одного дела на другое. Почитали книгу - прервитесь и запишите, что запомнили.

Возьмите в руки по карандашу и попробуйте одной рукой нарисовать круг, а другой - квадрат (можно «рисовать» в воздухе). Начинать и заканчивать процесс надо одновременно. Стоя на одной ноге и взяв в рот карандаш, «пишите» буквы. Эти и подобные упражнения помогают концентрироваться и усиливают связи между полушариями головного мозга.

Улучшить память помогают любые развивающие занятия. Попалась на глаза реклама - читайте слова наоборот, проходите мимо парковки - быстро суммируйте цифры номеров и т.д.

7 октября 2016 г.